较早兴起于欧洲北部的芬兰，所以说又叫芬兰蒸汽浴。措施是洗浴者先在高温蒸汽浴室内停留一段时间，，而后立即跳入冰冷的湖水中。出水后再用桦树枝条抽打身体。如此反复数次，用以锻炼身体。

　　目前我国所开展的桑那浴，和芬兰创始时间相比已有很多不同，各家桑那浴室所采取的具体措施也不基本一样。但是冷、热反复交替洗浴的原则，在大多数桑那浴室内都还是坚持的。通常是逐渐地提高室温，较高可控制在80~90摄氏度，湿度也可以根据情况调整控制。洗浴者在蒸汽浴室内呆上5~15分钟，再立即到"莲蓬式"喷水龙头下做冷水淋浴。如此可反复进行3次。少数浴室取消了"冷水浴"这个要素，或者只进行热、冷一个回合，这些均达不到对内脏各系和皮肤锻炼的预期目的。

　　桑那浴对身体许多系统都有明显所得作用。如对肌肉和关节具有松弛作用，能缓解酸痛症状;对神经系统能起到保护、安定作用;高温能使心跳加速、血压升高;热、冷交替刺激，能促进体内激素的分泌;高温能使皮肤血管扩张，促使血流量增加，并通过冷、热交替刺激，使皮肤血管得到锻炼，皮肤的血液循环从而得到改善，各种组织能得到较多的营养，高温还能使皮肤大量出汗，通过汗液和其中废物的排泄，能增强皮肤的代谢功能，改善皮肤的"呼吸"。所以说，桑那浴可使用于寻常型和部分关节病型银屑病患者，通过软化和除掉鳞屑、改善皮损区的血液循环等作用，达到消炎、止痒和促进红斑消退的目的。

　　但是，我们在洗桑那浴时应注意，对于老年人、高血压、心脏病、发烧、身体不适或伴有其他严重内脏疾病的患者，一般不宜使用;对于刚刚大量饮过酒、浓茶、咖啡以及正处在疲劳中的人，也不要马上洗浴，避免出现意外。工作人员应事先对洗浴者说明需要加以注意，并坚持在于是附近巡视，以便能及时处理意外情况。